[...] o 21 wypiłem jedynie porcję pump it, aakg i bcaa. Efekt taki, że po 30 min. przerwałem trening bo zrobiłem się biały jak ściana i sił ledwo mi starczyło na dojście do domu (po drugiej stronie ulicy :D). Ale pompa była nieziemska , dawno nie miałem tak nabitych pleców, mimo, że byłem wyposzczony. Intensywność treningu myślę, że była ok. [...]
[...] sec ROZGRZEWKA: 5x40 5x50 5x60 5x70 SERIA ZASADNICZA: 5x80 5x80 5x80 5x80 5x80 B) SUWNICA przerwy 30 sec, szybkie tempo 15x65 15x65 15x65 15x65 15x65 C) WSPIĘCIA SIEDZĄC przerwy 30 sec 10x65 10x65 10x65 D) CARDIO - 20min bieżnia Przysiad gładko, planuję już co tydzień o 5 kg zwiększać... Cardio tylko 20min, bo się trochę za późno z domu wybrałem
[...] zdarzyła się dla mnie przykra sytuacja gdyż zmarła mi babcia.. praktycznie niespełna 3 miesiące po dziadku, we wtorek miałem pogrzeb a jakieś 3 godziny temu wróciłem do domu ze wsi za Warszawą.. co prawda miałem dostęp do komputera ale sami rozumiecie.. przez 5 dni diety brak, treningu też.. ale postaram się pociągnąć test do końca [...]
[...] 30min cardio. Wyszedłem jednak z nastawieniem na HIITa. No i... f@#k yeah! Zrobiłem. 5min rozgrzewki + 10x 20/40 i reszta zejścia z tempa. Akurat wyszło, że byłem niedaleko domu, więc wróciłem, stąd nie było 5 minutowego zejścia, tylko jakieś 1,5-2min. Zejście miałem jak do domu wlazłem :D Rozgrzany jak cholera, serce źgało, płuca chyba jeszcze [...]
[...] i idzie w górę. chociaż pewnie za tydzień, dwa trzeba będzie dorzucić aha czyli lepiej żebym pił? co pił ? do pierkarnika mówisz:D? tylko nigdy nie uzywałem piekarnika a domu spalić nie chce:) powiedz komuś żeby ci pokazał co i jak. prosta sprawa. a ładnie się robi nie używając żadnych olei i smaczne jest. na pewno dużo lepsze niż gotowane. [...]
poszedłem:P jednak spoko całkiem dzień:) najlepsze grozby babki od rosyjskiego ze mnie zabije jak sie nie zaczne uczyc, albo ze pojdzie za mna do domu i zabije moge jeść sałatke colesław? jest zayeeeeebista:) skład: kapusta, marchew,rzodkiew, sos jogurtowy, przyprawy, co wy na to? moge jeść xD? wperdoliłem 600g do posiłku, no bo ważywa przeciez [...]
nie lepiej iść na siłownie niż ładować tyle kasy w sprzęt przeciętnej jakości? bo tak naprawdę,do domu(podstawowe ćwiczenia) wystarczy: -rack z uchwytem na dipsy i drążek(posłuży jako klatka do przysiadów,mc z podwyższenia,wl,dipsy,podciąganie,można nawet bloczek zaczepić) za <400zł Ci ktoś wyspawa z materiałów,które będą służyły jeszcze [...]
[...] "schabowy" hehe:) start ~~14:00 koniec 20:15 + 15g musztardy do 2 posiłku, + pare pomidorów, ogórków, rzodkiewek:) dobrze że skończyłem wczesnie:) jutro do domu wróce koło 13:30, bcaa trening i pewnie koło 15 dopiero zjem, czyli prawie 20h postu będzie;) dzisiaj pierś tylko:P we wtorek zrobie "schabowy" dzień:P no i [...]
/SFD/Images/2015/12/31/b64987540ed646b2a7a1360ce63db42c.jpg Dzisiaj nie dałem rady zrobić treningu, co nie dało mi powodu do radości, do domu wróciłem o 10 rano, zdążyłem zjeść śniadanie i na 12 jechać na zmiane w kinie. Pracowałem do 17 a siłownia w soboty jest czynna do 16.45. Trudno, no ale nadrobie bicka z trickiem w ciągu tygodnia:-) [...]
[...] trochę górek. Biegło się lekko, jednak po 14km zaczęłam odczuwać zmęczenie i głód. Zjadłam kilak daktyli i było ok, ale na 19km głód wrócił i to taki, że musiałam wrócić do domu %-) Chciałam zrobić 21km, ale zupełnie brakło energii. /SFD/2018/1/1/3549c23bd4734a7c984f491081659118.jpg /SFD/2018/1/1/2c48649736c8453bbfedbe4342569e94.jpg [...]
[...] niż technicznie z zamachu. Po drugie pół treningu to była rozgrzewka na schodach - bieganie, skakanie. Może i fajne, ale nie dla kogoś kto robił siłe biegową. Wróciłam do domu późno, zanim się ogarnełam to było naprawdę późno i przez to zupełnie sie nie wyspałam. Organizm nie jest przyzwyczajony do wieczornych treningów, więc znowu problem z [...]
Sama się nie widzę na tym filmie ;-) Dzięki Paatik siedzę już w pociągu w drodze do domu :-D Nie ma to jak jechać ponad 600km żeby "przebiec"... 4,7km %-) Pobiłam przy okazji rekord, bo zajęło mi to - Uwaga!!! - 2,5h Bieg ukończony bez opaski, zrobiona tylko jedna pętla. Nawet na jeden raz przeszkody były trudne, a co dopiero 2 okrążenia. Na 50 [...]
[...] tego, prawdopodobnie czeka mnie wymagający odcinek biegowy z różnym obciążeniem i do tego muszę się porządnie przygotować. Ale ja nie o tym chciałam. Jestem u teściów. Mają nutelle %-) Zjadłam na śniadanie przed biegiem, zjadłam na kolacje bo jakoś mnie ciągnęło. Wniosek - nigdy w życiu nie kupować do domu i omijać w sklepie szerokim łukiem %-)
Viki - wpaść to ja bym wpadła, stadion rugby mam kilka minut od domu. Ale cały dzień w robocie - a ta oddalona 3 kwadranse od stadionu... Ruski - chodź, chodź - ja mam tez dzisiaj w planach chodzenie albo jakieś truchty leśne, jak lać wieczorem nie będzie. Nie wszyscy się nadajemy na te ME - ale moze na inne?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Dziękuję Wszystkim :-D Wróciliśmy do domu, jak się ogarnę to napiszę dokładnie relacje. W każdym razie mega impreza i niesamowita atmosfera :-D Troszkę umiejętności zabrakło, ale jestem bardzo zadowolona, nie myślałam że mi tak dobrze pójdzie. Niestety zmęczenie było ogromne, więc na sztafetę brakło juz sił :-( Szkoda. [...]
[...] porze:-)Postanowione, od dziś stawiam na swoim, pierwsze kroki poczyniłam i o 17 jak szef przyszedł z kolejną rzeczą do zrobienia stanowczo powiedziałam, że dzis jadę już do domu, więc jutro:-)pokręcił nosem, ale nie miał wyjścia;-) Ogólnie jestem przeszczęśliwa, że w końcu polazłam znów na siłkę:-)spotkałam tam instruktorkę pilatesu, body art i [...]
[...] zrobić, bo jest ode mnie dużo lepszy, czyli po prostu wychodziłam z sytuacji mi zagrażających i się broniłam Mimo, że treningi te wyglądają całkiem niewinnie, po powrocie do domu byłam już tak zmęczona, że długo walczyłam z sobą, żeby pójść pod prysznic SUPLEMENTACJA - Whey Protein Concentrate Xtreme – 30 g do śniadania - BCAA Xtra, [...]
[...] dnia ze względu na poranne wstawanie (co by się nie działo, nie jestem w stanie wstawać o 6,jeśli nie mogę się zdrzemnąć w ciągu dnia). W ciągu dnia trochę się posnułam po domu,nie robiąc nic konkretnego, a godzinę przed wyjściem na trening ucięłam sobie małą drzemkę Potem na nogi postawiła mnie Guarana – póki co,jest to mój faworyt w [...]
DZIEŃ 39-22.04.2010 Rano miałam tylko jeden, bardzo krótki wykład. Po powrocie do domu sprzątnęłam i poszłam się przespać, bo byłam trochę zmęczona. Byłam też na zakupach, dorwałam wołowinę w promocji Więc kupiłam od razu kilogram i dałam ją zmielić: Potem przygotowywanie posiłków, spacer z psem…i trening. Na treningu miałam dużo [...]
RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!
